Veel ondernemers voelen zich moe, gestrest of opgejaagd. Ze wijten het aan een volle agenda of te weinig vakantie. Volgens ademcoach Jasper Heijster ontstaan die probleem vaak door iets waar niemand bij stilstaat: hoe je ademt.

Jasper weet hoe het voelt als je lichaam niet meer meewerkt, vertelt hij in deze aflevering van Pepers & Pegels. “Mijn lijf stond strak van de spanning. Ik kon bijna niet meer lopen van de pijn.” Uiteindelijk belandt hij zelfs tijdelijk in een rolstoel. Jasper ziet verschillende specialisten, maar niets leidt tot een oplossing. Tot één ademsessie alles op z’n kop zet.

Niets te verliezen

“Ik had eigenlijk niets meer te verliezen,” vertelt Jasper. Wat begint als een laatste poging, voelt direct anders. Tijdens een intensieve ademsessie voelt hij voor het eerst in lange tijd weer energie in zijn benen en voeten. “Ik dacht: als ik dit kan begrijpen en beheersen, dan kom ik hier misschien uit.”

Die ervaring laat hem niet meer los. Jasper duikt in boeken, volgt workshops en begint alles wat hij leert op zichzelf toe te passen. De klachten verdwijnen niet van de ene op de andere dag, maar er komt wél beweging. Letterlijk en figuurlijk.

Ademwerk zonder zweverigheid

Jasper zegt zijn goedbetaalde baan op en begint Adem & Rust, waarmee hij dagelijks mensen met stress-, burn-out- en spanningsklachten begeleidt. Verwacht geen klankschalen of matjes. “Ik werk nuchter en wetenschappelijk. Ademhaling is geen trucje, het is fysiologie.”

Een belangrijk misverstand volgens Jasper: dat ademhalingsoefeningen dé oplossing zijn voor stress. “Ze kunnen tijdelijk ontspanning geven, maar zijn geen quick fix. Mensen denken: ik mag me niet gestrest voelen, dus ik moet weer een oefening doen.” Dat maakt je afhankelijk, terwijl het lichaam juist zélf zou moeten reguleren.

Zijn doel is daarom niet om mensen oefeningen aan te leren, maar om ze terug te brengen naar een functioneel adempatroon. Zodat het lichaam automatisch ontspant wanneer dat kan.

De ademfout die energie vreet

Veel mensen ademen in rust te snel, te hoog in de borst en vaak door de mond. Dat past bij stress of inspanning, maar niet bij een ontspannen situatie. “Als je in rust meer dan tien keer per minuut ademt, dan kost dat onnodig veel energie,” legt Jasper uit.

Waar je in rust genoeg hebt aan zo’n 6 tot 10 ademhalingen per minuut, zitten sommige mensen structureel op 15 tot 25. Dat verschil loopt op tot tienduizenden extra ademhalingen per dag. “Ademen gaat automatisch, maar is niet gratis. Je gebruikt spieren en dat kan slopend zijn.”

Pittige vragen en eerlijke antwoorden

Halverwege het gesprek komen de pepers op tafel. Jasper vertelt open over het salaris dat hij achterliet, zijn eerste jaaromzet als ondernemer en een klant die hij aannam terwijl hij eigenlijk wist dat het geen match was. “Achteraf had ik eerlijker moeten zijn.”

Luister het hele gesprek

Het volledige gesprek met Jasper vind je op Apple Podcasts, Podimo, Spotify en YouTube.